إن كنتم من الأشخاص الذين يصعب عليهم التحكم بأنفسهم عندما يتعلق الأمر بالأكل إليكم حيل تساعدكم على خداع أنفسكم وتناول كميات أقل من الطعام :
1. نشر صورة لطعامك سيقلل من شهيتك ويجبرك على تناول اطعمة صحية
2. التركيز بصوت مضغ الطعام سيجعلك تتناول الطعام بشكل اقل
3. اسأل نفسك هل حقًا انت جائع قبل أن تتناول الطعام بشكل عاطفي
4. اغراءات الطعام قد تظهر في كل مكان لذلك يجب وضع خطة مسبقة لذلك
5. ادهال البروتين في الطعام يبطئ الهضم بالتالي تشعر بالشبع أسرع
6. سجل كل ما تتناوله بمذكرة لمتابعة العادات الخاطئة في طعامك
7. شرب ليتر ونصف من الماء سينظف جسمك من السموم ويسرع الهضم
8. السلطة أولًا , وأكثر منها لتشبع أسرع وبطريقة صحية
9. توقف عن التفكير أنه يجب أن تنهي صحنك فكر بمعدتك فقط
10. تقطيع الطعام الى اجزاء صغيرة سيشعرك بتناول الكثير
0 comments:
Post a Comment