قد لا يعلم البعض ان للأكل دور كبير في تحديد نفسية وشعور الشخص اذا ان هناك بعض الاطعمة التي تسبب السعادة وبعضها قد يسبب الإكتئاب
و في هذا المقال الهام سوف نوضح لكم ما هي الأكلات التي تزيد من إفراز مادة السيروتونين، و ما هي الأطعمة التي تقلل من إفراز هذه المادة و تسبب الإكتئاب.
ما هو رجيم السعادة؟
هو رجيم يعتمد على الإغذية التي تزيد إفرازالسيروتونين (Serotonin) في الجسم. وهي مادة في الدماغ مسؤولة عن تحديد الشهور بالسعادة وكذلك تتحكم في شهية الانسان وكثافة الطعام.
برنامج رجيم السعادة
يتكون رجيم السعادة من جزئين الجزء الأول لمدة ثلاث أيام و يتكون من
الإفطار
كوب لبن رايب
+
ثمرة فاكهة
+
ربع رغيف خبز أسمر
+
جبنة
+
33 ثمرات طماطم
بين الوجبات
كوب لبن خالي الدسم
+
ثمرة فاكهة
+
ثمرة خيار
+
10 حبات لوز
+
فنجان شاي أخضر
الغداء
كوب لبن خالي الدسم
+
ثمرة فاكهة
+
طبق سلطة كبير
+
أي نوع من الأسماك و بأي كمية
بين الوجبات
فنجان شاي أخضر
+
ثمرة فاكهة
+
10 حبات لوز
+
ثمرة جزر
العشاء
كوب لبن خالي الدسم
+
ثمرة فاكهة
+
طبق سلطة كبير
+
1000 جرام صدور دجاج مشوية
أما الجزء الثاني فهو لمدة أربعة أيام و يتكون من
الإفطار :
ثمرة فاكهة
ربع رغيف من الخبز الأسمر
جبنة
حبة خيار وطماطم وخس
بين الوجبات
كوب لبن خالي الدسم بالشوفان
+
ثمرة فاكهة
+
ثمرة خيار
+
فنجان شاي أخضر
الغداء
50 جرام أرز
+
ثمرة فاكهة
+
طبق سلطة كبير
+
أي نوع من الأسماك أو اللحوم الحمراء و بأي كمية
بين الوجبات
فنجان شاي أخضر
+
ثمرة فاكهة
+
10 حبات فول سوداني
+
ثمرة جزر
العشاء
10 حبات فول سوداني
+
ثمرة فاكهة
+
طبق سلطة كبير
+
1000 جرام صدور دجاج مشوية
0 comments:
Post a Comment