سنقدم لكم اليوم ريجيم مختلف من نوعه, اذ أنه الأكثر انتشارًا ونجاحًا في المانيا ومدته لا تتجاوز ال 15 يوم فقط وما عليم سوى الإلتزام به في هذه الفترة وستخسر ما بين 5-10 كيلو غرام في اسبوعين, فهو يقوم باحراق الدهون المتراكمة في كل من الفخدين والكرش والأرداف, وهو كالتالي:
وجبة الإفطار:
تناول على الافطار البروتينات ولكن اختر نوعًا واحد البيض أو اللحم أو السمك, دون ان تحتوي على الزيوت والدهون بتاتًا ولا تتجاوز الكمية عن 500 غرام.
وجبة الغداء:
يمكنك تناول شوربة الخضار وطق من السلطة اضافةً الى 1\4 دجاجة أو سمك أو لحم بصورة مسلوقة أو مشوية, ويمكن اضافة اللبن خالي الدسم.
وجبة العشاء:
يسمح لك على العشاء تناول وب من الزبادي منزوع الدسم اضافةً الى اي نوع من الفاكهة.
0 comments:
Post a Comment