التخلص من الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة

هل تعاني من مشكلة الكرش ودهون البطن العنيدة؟ هل جربت العديد من الوسائل الا أنك لم تفلح؟! اليك كافة المعلومات والوسائل حول ازالة الكرش فيما يلي:

التخلص من الكرش

ازالة الكرش للرجال

​يختلف توزيع الدهون في جسم الانسان فنجد أن البعض قد يميلون الى زيادة تراكم الدهون في منطقة الخصر وحول الأعضاء الداخلية وتكوين ما يطلق عليه "شكل التفاحة"، وهو الأكثر شيوعاً ما بين الرجال، بينما قد يميل البعض الاخر الى تكوين "شكل الاجاصة" وهذا ما نجده شائع لدى الاناث. وقد يعود السبب فيما وراء الاختلاف في تراكم الدهون في الجسم الى عدة عوامل وأسباب تلعب فيها الهرمونات والوراثة في الجسم الدور الأكبر. بالاضافة الى نمط الحياة الخاطئ والعادات الغير صحية.

وعادة ما يشار الى أن دهون البطن المتراكمة حول الأعضاء الداخلية كالكبد قد تكون مؤشرعلى مخاطر كثيرة مرتبطة بالصحة، منها خطر الاصابة بالسكري نوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب. وعلى الرغم من أن الكتلة العضلية لدى الرجال أكبر منها لدى النساء الا أننا نجدهم باتباع نمط الحياة الخاطىء وقلة النشاط في وقتنا الحاضر هم معرضون بكثرة الى تراكم الدهون في منطقة الوسط وتكوين الكرش، واليكم أهم النقاط التي قد يجدر بهم التنبه لها في مرحلة الوقاية والعلاج:

• تحدى نفسك بممارسة المزيد من الرياضة وحرق السعرات الحرارية.
• عادة ما ينصح الرجال بزيادة الكتلة العضلية وزيادة قدرتهم على أداء التمارين المكثفة فزيادة نسبة العضل ستساعدهم في الحفاظ على اوزانهم والوقاية المبكرة من حدوث الكرش اذا ما تمت الى جانب تناول الغذاء الصحي.
• في حال وجود الكرش فأفضل وسيلة هي باتباع ارشاداتنا السابقة للتخلص من الكرش بطرق صحية وسليمة.
• تجنب المقالي والأغذية العالية بالدهون المشبعة والمهدرجة وركز على الدهون الصحية.
• تجنب مصادر السكريات البسيطة بمقابل زيادة تناول الكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية.
• لا تنسى شرب كميات وافرة من المياه وبما لا يقل عن 3 لتر يومياً.
• الاقلاع عن التدخين وتجنب الكحوليات. 

ازالة الكرش عند النساء

قد تكون النساء أكثر عرضة للاصابة بالسمنة وزيادة الوزن مقارنة بالرجل تبعا لتركيبة جسمها الاعلى بالدهون بالمقارنة مع العضل، وطبيعتها الفسيولوجية التي تودي بها الى عملية الحمل والولادة وما يرافقها من تغيرات في الجسم ، انتقالاً الى الى مرحلة انقطاع الطمث والى نمط حياتها المتغير.. كل هذه التغيرات المختلفة التي تمر بها المرأة قد تكون مرتبطة بكونها أكثر عرضة الى زيادة الوزن اذا لم تتبع نمط حياة صحي والأساليب الوقائية والعلاجية.
أحيانا قد تكون بعض الاسباب الطبية التي تتطلب العلاج المناسب هي السببب فيما وراء اصابة النساء بالسمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن بشكل  خاص، ومنها:

• الاجهاد وما ينتج عنه من ارتفاع في هرمون الكورتيزول
• الاضطرابات الهرمونية  واضطرابات الدورة الشهرية
• تكيس المبايض
• مرحلة انقطاع الطمث
• اضطرابات متلازمة الايض

في حال تشخيص اصابة المرأة بأي حالة فيهم، فبالتأكيد يستوجب عليها تلقي الاستشارة الطبية والعلاج المناسب للحصول عل حل مثالي للوقاية والعلاج. 

ازالة الكرش بعد الولادة

هل يمكن ازالة الكرش بدون تمارين

لا شك أن الرياضة دائما مهمة ولا غنى عنها بتاتا في موضوع نزول الوزن وخسارته مثله مثل اتباع نمط تغذوي صحي، اذ ان عملية خساروة الوزن هي عملية يتطلب فيها أن تكون الطاقة المصروف أكثر من الطاقة الداخلة للجسم، وهذا يمكن تحقيقه باتباع نظام غذائي صحي متوازن ويسد احتياجات جسمك الى جانب ممارسة التمارين الرياضية المثالية التي تحرق السعرات الحرارية.

 

ازالة الكرش بمشروبات خاصة

بعيداً عن التمارين الرياضية والمشقة قد يتساءل البعض عن طرق أخرى بسيطة وسهلة التطبيق بشكل يومي ومن أمثلتها المشروبات التي تساعد في ازالة الكرش! اذ لحسن الحظ قد تتواجد بعض انواع المشروبات والعصائر الطبيعية والتي يمكنك اعدادها في المنزل بأقل تكاليف ولن تزيد وزنك بل بالعكس فقد تساعد في نزوله وخاصة من منطقة البطن، وتساعد في إزالة الكرش وتنعشك في نفس الوقت، ولعل أشهرها  هو المياه بالنكهات:

اذ من المهم جداً المحافظة باستمرار على رطوبة الجسم وخاصة خلال عملية خسارة الوزن وفقدانه، وقد أثبت علمياً بأن تناول المياه بكميات كافية يعزز عمليات حرق الدهون في الجسم، ويساهم في زيادة الاحساس بالشبع وامتلاء المعدة وبالتالي التقليل من كميات الطعام المتناولة والمساعدة في خسارة الوزن، بالاضافة لذلك فهو يساهم في ازالة الكرش اذا ما كان سببه احتباس السوائل في البطن، فشرب المياه بكميات كافيه سيساعد في اعادة توازن السوائل في الجسم وازلة نفخة البطن الناتجة عن احتباسها. ولتشجيعك على تناول المياه بامكانك اضافة بعض النكهة اليها عن طريق اضافة شرائح الليمون أو الخضار كالخيار أو الفراولة.

بالاضافة الى السابق  قد يدرج كل من عصائر الحمضيات كالليمون  وعصير البطيخ، الشاي الأخضر، الحليب والكركم و شاي أوراق النعناع المثلج في ازالة الكرش. فكل منها له خواص معينة قد تشجع عملية خسارة الدهون وخاصة في منطقة البطن، بالاضافة الى غناها ببعض القيم الغذائية المفيدة لصحة الجسم ومناعته.

أكمل الموضوع

التخلص من الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة 2016-06-29T03:31:00-07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown