الغذاء الصحي هو المحور الأساسي والمتداول بكثرة في هذه الأيام , وربة المنزل هي مفتاح التغذية والصحة للعائلة وذلك من خلال الأطباق الصحية التي تقديميها لعائلتك .
إليكِ أهم الإرشادات المفيدة والسيطة للوصول إلى غذاء صحي :
- التركيز على تقديم الأطعمة المتنوعة لعائلتك لضمان غذاء متوازن وصحي , وربة المنزل هي مفتاح التغذية والصحة للعائلة وذلك من خلال الأطباق الصحية التي تقديميها لعائلتك .
-
اعتمدي على أن توازني بين الغـــذاء والرياضـة. من أجل الوصول لصحـــّـة جيّـدة، كما عليكي أن تشجعي عائلتـــــك باستمرار على ممارســـة الرياضــــــة.
-
وضع نظام غذائي غني بالحبوب والخضراوات والفواكـه والتركيز على الاعتــدال والتوازن في تقـــــديم اللحوم والألبان والمعجّنات والدهون لعائلتك.
-
اختــاري نظامــاً غذائيـاً قليــــــل الدسـم والدهــون والكـولسترول، للحمايــــــة من الأمراض وتعزيــز صحـــــة عائلتـــــــك.
-
تشجيع افراد عائلتك على اتباع نظام غـذائي معتـدل بالصوديوم والملح من أجل الحفاظ على صحة القلـب والشرايين.
-
اختــاري نظامـاً غـذائياً معتــــدلاً بالسكر. وتذكري أنك تستطيعين الحصــــول على السكر من المأكـولات المحــــلاة طبيعياً.
-
احرصي على تناول كمية كافية من الماء إذ يحتاج الفرد حوالي 8 أكـواب من الماء يومياً. زيدي الكمية لك ولعائلتك في ظـــروف الطقس الحار والرطب.
اعتمدي على أن توازني بين الغـــذاء والرياضـة. من أجل الوصول لصحـــّـة جيّـدة، كما عليكي أن تشجعي عائلتـــــك باستمرار على ممارســـة الرياضــــــة.
وضع نظام غذائي غني بالحبوب والخضراوات والفواكـه والتركيز على الاعتــدال والتوازن في تقـــــديم اللحوم والألبان والمعجّنات والدهون لعائلتك.
اختــاري نظامــاً غذائيـاً قليــــــل الدسـم والدهــون والكـولسترول، للحمايــــــة من الأمراض وتعزيــز صحـــــة عائلتـــــــك.
تشجيع افراد عائلتك على اتباع نظام غـذائي معتـدل بالصوديوم والملح من أجل الحفاظ على صحة القلـب والشرايين.
اختــاري نظامـاً غـذائياً معتــــدلاً بالسكر. وتذكري أنك تستطيعين الحصــــول على السكر من المأكـولات المحــــلاة طبيعياً.
- احرصي على تناول كمية كافية من الماء إذ يحتاج الفرد حوالي 8 أكـواب من الماء يومياً. زيدي الكمية لك ولعائلتك في ظـــروف الطقس الحار والرطب.
0 comments:
Post a Comment