1. تغيير نمط الحياة
2. اتباع نظام غذائي صحي (الحمية) وممارسة الرياضة
لكن اذا وجهنا الدائرة حول موضوع التخلص من الكرش بسرعة فإنه هنالك علاقة وطيدة بين ممارسة الرياضة وخاصة تمارين الأيروبيك وخسارة دهون منطقة البطن تحديدًا , حيث وجد أن ممارسة رياضة الأيروبيك بانتظام لمدة 10 ساعات في الأسبوع على الأقل ولعدة أسابيع يخفض من دهون البطن.
سوف نذكر بعض أهم الرياضات التي يفضل ممارستها بانتظام للتخلص من الكرش بأسرع وقت :
- المشي السريع أو الهرولة .
- الدراجة الثابتة .
- القفز باستخدام الحبل .
- الركض .
- أي نوع آخر من تمارين الأيروبيك أو حصص الأيروبيك .
0 comments:
Post a Comment