ريجيم لخسارة الوزن
نظام الريجيم الألماني الذى يعتبر من أفضل الأنظمة الناجحة عالميًّا لخسارة الوزن تابع من هنا :
الفطور : أي نوع من البروتينات كالبيض او اللحم او الاسماك من دون اضافة الزيوت اليها او حتي الدهون ، ولا تتعدى ال٥٠٠ غرام حصة البروتينات .
الغذاء : تناول شوربة الخضار مع صحن السلطة مع ربع دجاجة او قطعة لحم او سمك مشوي او مسلوق يمكن هنا إضافة زيت الزيتون او اللبن او الزبادي الخالي الدسم .
العشاء: مسموح اي نوع فاكهة بالاضافة الي كوب من الزبادي الخالي الدسم .
* ملحوظة*
يجب شرب كمية المياة اليومية وممارسة التمارين الرياضية اليومية .
يمكنكم شرب الشاي الاخضر بمعدل 3 اكواب
0 comments:
Post a Comment