من أكثر الخضار التي يمكن أن تجيديها في مطبخك هي البطاطا , ويمكنكِ استغلالها في رجيم رائع لانقاص الوزن وقد ذكر دكتور أوز في احدى مقالاته الأهمية العجيبة للبطاطا في انقاص الوزن , كما انها تمنحك الشعور بالشبع خلال وقت قصير , فلنتعرف على هذه الحمية :
اليوم الأول
الفطور: حبة من البطاطا المسلوقة و200 ملل من اللبن الزبادي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.
الغداء: حبّتا بطاط مشويتان في الفرن مع القليل من الملح وكوب من الشاي الأخضر الخالي من السكّر.
العشاء: كوبان من اللبن الزبادي الخالي من الدهون.
اليوم الثاني
الفطور: 200 ملل من اللبن الزبادي.
الغداء: حبتا بطاطا مشويتان في الفرن مع القليل من الملح وكوب من الشاي الأخضر من دون سكّر.
العشاء: حبّة بطاطا مسلوقة من دون ملح و200 ملل من اللبن الزبادي قليل الدهون.
اليوم الثالث
الفطور: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح.
الغداء: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح و200 ملل من اللبن الزبادي قليل الدهون.
العشاء: 200 ملل من اللبن الزبادي.
0 comments:
Post a Comment