قد نسمع عن الكثير من الوصفات الغذائية التي تعمل على انقاص الوزن بشكل سريع ، وسنذكر في هذا المقال وصفة تعتبر الأفضل لأنّها تؤدي إلى انقاص ما يزيد على 10 كيلوغرامات خلال 20 يوم فقط.
مكونات الوصفة:
معلقة من نخالة الشوفان مع العسل الطبيعي يتم أحذها مع كوب من الحليب خالي الدسم الدافئ مرتين خلال اليوم .
وجبة غداء متكاملة مع ضرورة احتوائها على البروتين (دجاج أو لحوم مسلوقة أو مشوية) وذلك بمقدار 50% ، اضافة إلى 25% خضار ونفس المقدار من الفواكه.
عند اللجوء الى هذه الوصفة يجب عليك ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً وشرب 3 ليترات من المياه يومياً.
وقد بينت الدراسات أن هذه الوصفة تعتبر مثالية نظراً لتضمنها كافة المكونات الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث أنها تضم البروتينات والنشويات الصحية وغيرها من المواد الغذائية التي تفيد الجسم وتساهم في تخفيض الوزن.
ولكن احذر من تجاهل الرياضة والخضار، والاعتماد حصراً على البروتينات في النظام الغذائي، لأن أن نظام البروتين يعمل على رفع ضغط الدم مما يزيد الضغط على الكلى ويمنعها من تصريف السوائل.
ولا تخاف من مخاطر من خسارة 10 كيلوغرامات في شهر واحد،لأنه لا يوجد معيار محدد لمعدل انقاص الوزن الشهري، اذ يختلف هذا المعيار وفق الوزن نفسه وطبيعة الجسم. وفي حال كان الوزن أعلى من 80 كيلوغراماً، فلا خوف أبداً على انقاص هذا القدر في شهر واحد.
0 comments:
Post a Comment