ان الرشاقة في وقتنا الحالي تعد هدف يطمح اليه الجميع , وأحد أهم عوامل الجمال خصوصًا لدى لسيدات.
وللحصول على هدفك في جسم رشيق وجذاب ، نشر موقع santé حمية غذائية سريعة وسهلة تساعدك على انقاص بين 18 و22 كيلو غرام في شهر، اليكم الطريقة:
الاسبوع الاول : تناول الفواكة طوال اليوم وكل الاسبوع بكمية محددة وأي نوع، على 5 وجبات.
الاسبوع الثاني : تناولوا خضار المشكلة على انواعها محددة وبأي وقت.
الاسبوع الثالث : تناولوا الأرز الأسمر المسلوق مع لبن قليل الدسم
الاسبوع الرابع : تناولوا بروتينات حيوانية لحم ودجاج وسمك مشوي او مسلوق.
لكن عليكي تجنب خلط المواد بعضها ببعض في الاسابيع، كما يمكنك تكرار الرجيم بعد أخذ 12 يوماً من الراحة، مع الإبتعاد عن الوجبات السريعة والدهون، وشرب كل انواع المشروبات من دون سكر، وممارسة الرياضة.
0 comments:
Post a Comment