ان كنتي تمتنعين من تناول التمر عند اتباعك حمية صحية وذلك بسبب غناها بالسعرات الحرارية. فهذه المعلومة ستدهشك , اذ انه بإمكانك أن تأكلي هذه الفاكهة أيضاً لتفقدي الكيلوغرامات الزائدة.
فعند تناولها سيجعلك ذلك تشعرين بالشبع في وقت قصير. بالإضافة الى ذلك سيزود جسمك بالطاقة التي يحتاج إليها ويحفّز عملية الهضم لديك.
لكن احرصي على أن تأكلي التمر يومياً بهذه الطريقة لتخسري من 3 إلى 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد.
الفطور: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب قليل الدسم.
وجبة خفيفة: نصف كوب من الخضار المطهوة.
الغداء: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب.
وجبة خفيفة: طبق من الفتوش الغني بالخضار مع القليل من الزيت وصلصة الرمان والملح وعصير الليمون.
العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن.
عليكي اتباع هذا الرجيم لمدة 3 أيام، على أن تعتمدي بعد ذلك نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً.
واحرصي على شرب من 6 إلى 8 أكواب يومياً.
0 comments:
Post a Comment