يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة انتفاخ البطن بعد الأكل والغازات الناتجة عن ذلك وهي من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي انتشارًا , وسنقدم لك في هذه المقال بعض الحلول والنصائح التي ستستاعدك في علاج هذه المشكلة والتخلص منها :
1. الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والملح ( البطيخ والطماطم ,, )
2. ممارسة الرياضة وعدم المكوث على الأريكة لفترات طويلة
3. شرب كميات كبيرة من السوائل وخصوصًا الماء ( ما يقارب 8 أكواب يوميًا )
4. تجنب تناول الأطعمة غير المطبوخة
5. تناول الشاي بالنعناع
6. تجتب تناول البصل والكرنيب والقرنبيط والتفاح بشكل كبير لانها تعمل على تشكيل الغازات
7. تجنب التدخين ومضغ العلكة لفترة طويلة
0 comments:
Post a Comment