الكثير يبحث عن نظام غذائي بدون حرمان من الأطعمة المفضلة، لذا يقدم اليوم موقع رجيميبرنامج غذائي متكامل يعتمد علي البروتينات، من أجل تقليل نسبة الدهون بالجسم، و تعويض الجسم بتكوين العضلات التي يحتاجها، و التي بدورها تؤدي لحرق الدهون أيضاً.
سوف نذكر لكم في هذا المقال برنامج للتخسيس يعمل على فقدان الوزن لحوالي 10 كيلو خلال شهر وهو احدى أنجح برامج التخسيس المتبعة حاليًا .
برنامج رجيم البروتينات لفقدان 10 كيلو
قبل وجبة الإفطار
كوب من الماء الدافئ مع عصير ننصف ليمونة.
كوب من الماء الدافئ مع عصير ننصف ليمونة.
وجبة الإفطار
بيضتان مقليتان بزيت الزيتون
برتقالة
كوب من الشاي الأخضر.
برتقالة
كوب من الشاي الأخضر.
وجبة ما بعد الإفطار
ثمرة من فاكهة التفاح
ثمرة من فاكهة التفاح
وجبة الغداء
صحن سلطة كبير
ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملعقة من الخل
تونة دايت
أو
قطع من صدر الدجاج المشوي بدون جلد
أو
شرائح ستيك لحم أحمر
كوب من الشاي الأخضر.
صحن سلطة كبير
ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملعقة من الخل
تونة دايت
أو
قطع من صدر الدجاج المشوي بدون جلد
أو
شرائح ستيك لحم أحمر
كوب من الشاي الأخضر.
وجبة العشاء
دجاج مشوي
خضار مشوي
كوب من الشاي الأخضر.
دجاج مشوي
خضار مشوي
كوب من الشاي الأخضر.
وجبة ما بعد العشاء
كوب زبادي
ملعقة كبيرة عسل نحل
ثمرة تفاح
كوب زبادي
ملعقة كبيرة عسل نحل
ثمرة تفاح
0 comments:
Post a Comment