هل سمعت قبل اليوم عن روجيم الماء ! ان لم تسمع عنه أو تجربه فإليك هذه الفرصة الرائعة كي تخسر وزنك في 11 يوم فقط .
بعد ساعة:
قطعة من توست رجيم + قطعة جبن قريش.
الغداء:
3 أكواب من الماء الفاتر قبل الطعام + قطعة من توست رجيم + 3 ملاعق من الأرز + صحن خضار باللحم المفروم.
بعد ثلاث ساعات:
كوب من الماء الفاتر.
العشاء:
قطعة من توست رجيم + 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات أو بيضة مسلوقة .
اليوم الرابع
الإفطار:
3 أكواب من الماء الفاتر على معدة فارغة.
بعد ساعة:
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
كوبان من الماء الدافئ.
بعد ساعة:
3 ملاعق أرز + 3 سمكات مشوية + صحن سلطة + شوربة سمك.
العشاء:
كأس من الماء الفاتر + علبة زبادي منزوعة الوجه + ثمرتان من فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس
الإفطار:
3 أكواب من الماء الفاتر على معدة فارغة + قكعة من توست للتخسيس + شريحة جبن أبيض منزوع الدسم + كأس شاي بحليب من غير سكر.
الغداء:
3 أكواب من الماء الفاتر قبل الطعام + 3 شرائح لحم مسلوق أو مشوي + صحن شوربة اللحم بشرط تكون منزوعة الدهون.
العشاء:
2 كوب ماء دافئ + شريحة توست رجيم أو كوب من اللبن (الحليب) خالي الدسم + بيضة مسلوقة.
اليوم السادس
الإفطار:
4 أكواب من الماء الدافئ + شريحة توست للرجيم + 3 ملاعق فول بالبهارات والليمون + كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم بدون إضافة سكر أو كوب من عصير الفواكه الطبيعية.
الغداء:
4 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست ريجيم + 4 قطع كبد مشوية + طبق سلطة خضروات.
العشاء:
قطعة توست رجيم + قطعة جبن خالية الدسم + كوب من عصير الفواكه الطبيعية.
argin: 0px; outline: none; padding: 0px;">اليوم السابع
الإفطار:
3 أكواب من الماء الدافئ علي الريق + قطعة جبن نستو أو قطعة جبن تركي (رومي).
الغداء:
3 أكواب ماء دافئ + ربع رغيف بلدي + 3 ملاعق مكرونة أو أرز + 3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء.
العشاء:
3 أكواب ماء دافئ + كوب أو علبة زبادي خالي (منزوع) الدسم + ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
اليوم الثامن
الإفطار:
4 أكواب ماء دافئ علي الريق.
بعد ساعة:
ربع رغيف بلدي + 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
4 أكواب ماء دافئ قبل تناول الطعام + قطعة (شريحة) توست للرجيم + 3 قطع لحم مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة لحم منزوع الدهن أو الدسم.
العشاء:
3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الطعام + كوب أو علبة زبادي خالية (منزوعة) الدسم.
وعليك تكرار اليوم الثامن ثلاث أيام بنفس مقادير الطعام والماء به لتكتمل مرة أيام رجيم الماء 11 يوم، بشرط الاستمرار في تناول نفس كمية الماء بعد الانتهاء من برنامج الرجيم لمدة 10 أيام أخري. وذلك للحفاظ علي الوزن الذي وصل إليه الجسم.
0 comments:
Post a Comment