نقدم لكم اليوم أسهل ريجيم يفقدك 7 كيلو في 21 يوم مضمون و مجرب , ما عليك سوى الإلتزام به لمدة 21 يوم وستلاحظ نتائج رائعة
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
- كوب حليب خالي الدسم
- كوب قهوة او شاي
- بيضة مسلوقة
الغذاء
- 200 غرام بروتين + طبق خضار من المسموح.
العشاء
- 80 غرام بروتين + طبق خضار من المسموح
وجبة اضافية
- علبة زبادي طبيعي على الساعة11 و على الساعة 4 زولا .
كل الخضار مسموحةر ما عدا البطاطا و البطاطا الحلوة و البزلاء و الجزر .
المطلوب
- شرب 2 لتر ماء .
- المشي 30 دقيقة في اليوم.
- اضافه الليمون و الاعشاب للاكل
0 comments:
Post a Comment