نصائح ذهبية بمناسبة العيد
يأتي العيد معة الكثير من الاطعمه المغرية التي تقدم خصيصا في العيد , الامر الذي يعد من خلاله فقد السيطرة و كسب المزيد من الوزن وهذا غير مفضل للكثير منا .. لذلك اتبعوا هذة النصائح :
يمكنك تجنب زيادة الوزن في العيد من خلال :
1- الحكمة في الاختيار
قبل ان تبدؤا بتناول الطعام فقط القوا بنظرة علي المائدة الممتلئة بالمزيد من الاكلات والاطعمة الدسمة واختارو القليل من الاطعمة المغرية .
2- طبق واحد يكفي :
فقط طبق واحد يكفي من هذة الاطعمة الدسمة التي تزيدك وزن .. لا تتردد علي اكل الكثير منها كل ساعتين او اكثر فقط مرة في اليوم و كمية قليلة جدا .
3- شرب المياه :
اشربوا الكثير من المياه و حاولوا ان تشربوا قبل كل وجبة كوب كبير من المياه .
4- تناول السلطة :
طبق السلطة من الاساسيات علي المائدة ولكن تجنبوا وضع الصلصة والمكسرات حتي لا تزيدوا من سعراتها الحرارية , كما يمكنك عند الشعور بالجوع في اي وقت من اليوم تناول طبق خفيف من السلطة .
5- توزيع باقي الطعام :
اذا كان لديك الكثير من الطعام المتبقي الدسم الممتلي بالسعرات الحرارية , يمكنك توزيعة علي الاقارب او حفظة في الثلاجة وتناولة علي ايام عدة وايضا بكميات قليلة تجنبا لتناول المزيد منه في يوم واحد .
6- احرصوا علي قواعد التغذية الصحية :
طوال شهر وانتم ملتزمين بنظام صحي وتم فقد الكثير من الوزن , اذا فقدتم السيطرة في يوم واحد من ايام العيد فلا تقلقوا فغدا يوم جديد ونظام جديد واحرصوا علي تناول الطعام الصحي المفيد لجسمك وقلبك وليس مغري لعينك .
7- الحفاظ علي الرياضة والانشطة :
حاولوا استغلال ايام الاجازة في الخروج للتمشية والرحلات او الجري بالمناطق المفتوحة , وايضا يمكنكم القيام بالتمارين المنزلية البسيطة من اجل الحفاظ علي اللياقة البدنية لديكم .
0 comments:
Post a Comment