قائمة بأفضل الاطعمة المنحفة؟!
من الضرورى معرفة ماهى أنواع الاطعمة المنحفة الخالية من المواد الغذائية التى تسبب السمنة والتى تحتوى علي المعادن الطبيعية والالياف المشبعة وقليلة السعرات والتى تلعب بدورها بخسارة كبيرة فى الوزن الزائد وسوف نتعرف عليها معاٌ وهى كالاتى:
*الثوم *من الاطعمة المفيدة للصحة والخالية من الهون والزيوت والقليلة السعرات الحرارية وينصح بها الاطباء بتناولها فى المعقول نظرا لقدرتها علي تفعيل عملية الحرق نظرا لاحتوائة علي الاحماض الامينية.
*البصل* يحتوى علي فيتامين c وهومفيد ايضا للرجيم لأنه مدر للبول كما يساعد فى الحفاظ علي نسبة السكر فى الدم والسيطرة علي الشعور بالجوع.
*الموز* يعد الموز من اهم مصادر الطاقة وبمكن تناوله قبل ممارسة الرياضة لانة يحتوى علي نسبة عالية من الالياف المشبعة التي لاتتعدى 66 من السعرات الحرارية منه.
*الفراولة* من منا لا يحب هذه الثمرة الذيذة المذاق والقليلة فى السعرات ايضاٌ يمكن تناول 6 حبات منها يوميا بدلا من الحلوى والسكريات الصناعية.
*الليمون (الحامض)* من الاطعمة الاكثر فاعلية في حرق الدهون كما انه يحتوى علي نسبة قليلة من السعرات وهو يعتبر من اكثر الاطعمة التى تساعد فى التخلص من الدهون وخاصة (البطن والارداف).
*التفاح*يقلل الكوليسترول بالدم , غنى بفيتامين c ,a,والبوتاسيوم والماغنسيوم كما يحتوى ايضا علي نسبة عالية من الالياف المفيدة للجسم والحارقة للدهون كما ان (تناول تفاحة واحدة في اليوم تغنيك عن زيارتك للطبيب).
*اللحوم البيضاء* تحتوى اللحوم البيضاء علي نسبة قليلة من الدهون مما انها غنية بالبروتين المشبع لذلك ينصح بتناوله كوجبة غداء او عشاء وفقا للدايت المتبع.
0 comments:
Post a Comment