اخسرى الوزن الزائد بعد الولادة الاولي
اكثر ماتخاف منه المرأة الحامل خصوصا بالولد الاول هو شكل جسمها والدهون التي تراكمت وتكدست طوال فترة الحمل والتي تحتاج الي حمية غذائية متكاملة لتساعدها في خسارة الوزن والعودة علي شكل جسمها قبل الولادة.... وإليكي ابرز واسهل الطرق.
• المرأة التي ولدت طفلها حديثا عليها اتباع نظام غذائي متكامل يعتمد علي وجبة الافطار كوجبه اساسيه فى حرق الدهون لايمكن تتعداها ابدا وتناول الالياف طوال اليوم مثل العدس والفول والحبوب المشبعه ,كالشوفان للشعور بالشبع.
*ادخال الرياضة لحياتك اليومية لمدة ساعة علي الاقل يوميا من خلال المشى او الركض او تقسيم الساعة علي دقائق محدودة بين الوجبات الرئيسية.
• شرب كمية وفيرة من الماء فهو يساعدعلي تفعيل عملية الايض وحرق الدهون وتجنب امراض الانتفاخ واوجاع المعدة كما انها تنشط الجسم وتزودة بالطاقة من خلال تنظيفه من السموم المترسبة من الطعام والدهون المتراكمة.
*ينصح الاطباء المرأة الحامل بشرب فنجان من الشاى الاخضر يوميا فهو يحتوى علي مضادات للاكسدة تساعد فى خسارة الوزن وحرق الدهون والسعرات الحرارية.
* وينصحها ايضا الاطباء من خلال حملها وبعدة بتناول الالياف واستبدال السكريات بالفواكة الطبيعية لذا يجب عدم إهمال وجبات السناك الصغيرة والخفيفة فهى تساعد ايضا في تحديد والسيطرة علي كمية الطعام.
0 comments:
Post a Comment