الكثير من الاشخاص يعانون من صعوبة في ابقاء اجسامهم دافئة في فصل الشتاء وخصوصًا الأطراف , فما السبب وراء ذلك؟ لقد بينت الدراسات الحديثة ان فقدان الجسم لبعض الفيتامينات والمعادن وحصول نقص فيها قد يكون السبب وراء عدم قدرة الجسد في الحفاظ على درجة الحرارة مما يؤدي الى الشعور بالبرد حتى في الاجواء الدافئة! وفي هذه المقالة سوف تتعرف على العلاقة بين نقص الفيتامينات والمعادن والاحساس بالبرد
فيتامين B12
ان نقص فيتامين B12، يؤدي الى الشعور بالتعب وفقدان التركيز والذاكرة، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن، والامساك، كما ويسبب فقر الدم، وبالاضافة الى تنميل الأطراف وخدر في الأطراف، ونتيجة لهذا الضرر العصبي الذي يسببه نقص B12، يأتي احساسك بالبرد وخاصة بالاطراف.
ويجب تعويض نقص B12 من خلال تناول اللحوم الحمراء، والدواجن، والمأكولات بحرية
نقص الحديد
يؤدي نقص مستوى الحديد في جسم الانسان لزيادة الاحساس بالبرودة وخاصة برودة الأطراف. فالحديد هو عنصر مهم لصناعة مادة الهيموجلوبين المكونة لكريات الدم الحمراء، التي تعمل على نقل الغذاء والاكسجين الى كافة خلايا الجسم. ويؤدي نقص الحديد الى الشعور بالتعب والوهن وشحوب الوجه، والاصابة بالانيميا.
النياسين
النياسين أو فيتامين B3، يوجد في الحبوب الكاملة، واللحوم والمأكولات البحرية، وبذور عباد الشمس والفول السوداني. حيث انه يعمل علىن تنظيم بعض العمليات العصبية، وعمليات أيض الكربوهيدرات،وكذلك يساهم في انتاج الطاقة للخلايا. وبحسب نصائح الدكتور أندرو ويل مدير مركز اريزونا للطب التكاملي، فان استهلاك ما يقارب 100 ملغم من النياسين، وهو ما يزيد عن الاحتياج اليومي الموصى به (14-18 ملغم ). فان ذلك سيساهم في مواجهة احد اضطرابات الدورة الدموية المعروفة باسم مرض رينود Raynaud's disease، والتي تؤدي الى تضيق الشرايين في الاطراف، وزيادة الاحساس بالبرودة.
المغنيسيوم
هو اهم العناصر الموجودة في جسم الانسان، ومهم جدًا للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، ولعمل الاعصاب وانتقال السيال العصبي. وقد تبين ان نقص عنصر المغنيسيوم في الجسم قد يسبب برودة الاطراف في الجسم، لذا فاحرص على ان تستهلك الكمية اليومية الموصى بها من هذا المعدن المهم وهي ما يقارب 300 ملغم للنساء البالغات، 400 ملغم للرجال.
0 comments:
Post a Comment