وهي ملعقة من نخالة الشوفان يتم تناولها مع كأس من الماء الفاتر لمرتين في اليوم الاولى على الافطار و الثانيه كوجبة عشاء
الغداء:
50% بروتين
25% خضار
25 % فواكه
يمكن تناول هذه الاصناف بشكل غير محدود حد الشبع
تعليمات
تناول 3 لتر من الماءيوميًا.
مارس رياضة المشي لمدة 30 دقيقةيوميًا.
0 comments:
Post a Comment