ان ممارسة طرق الريجيم القاسية والرياضة بشكل منتظم، هي أول ما يخطر للذهن عند الحديث عن موضوع فقدان الوزن، لكن يوجد طريقة أسهل وأقل إرهاقا من أجل خسارة الكيلغرامات الزائدة.
القيام باتباع حمية الغذائية وممارسة الرياضة هما المفتاح السحري لمن يرغب في إنقاص الوزن، لكن الأمر الذي يتغاظى عنه الكثيرون هو دور النوم في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة, ورصد فريق من الباحثين في بريطانيا الرابط بين النوم وزيادة الوزن من خلال تقييم نتائج 11 دراسة مختلفة.
وأوضحت نتيجة الدراسة التي أجريت في بلندن، إلى أن عدد ساعات النوم يؤثر على اختيار نوعية الغذاء، وفي دراسة أخرى تم توزيع المشاركين لمجموعتين، حيث نامت المجموعة الأولى لساعات قليلة خلال فترة الليل (تتراوح بين 3.5 و 5.5 ساعات)، وقامت المجموعة الثانية بالنوم لساعات تراوحت ما بين سبع و12 ساعة. وقد تم رصد اختيار جميع أفراد المجموعتين للطعام في اليوم التالي.
وبينت النتائج أن الأشخاص في المجموعة الأولى اختاروا في اليوم الذي يليه الأطعمة المغنية بالدهون غير الصحية، وفي المقابل كان أفراد المجموعة الثانية أكثر اختيارا لنوعية أطعمة صحية.
وبينت النتائج أن الأشخاص في المجموعة الأولى اختاروا في اليوم الذي يليه الأطعمة المغنية بالدهون غير الصحية، وفي المقابل كان أفراد المجموعة الثانية أكثر اختيارا لنوعية أطعمة صحية.
وقد اختلفت آراء الباحثين في توضيح هذا الأمر، حيث أوضح باحثون إن قلة النوم تسبب اضطراب في اثنين من الهورمونات (هورمون غريلين المحفز للشهية وهورمون ليبتين الخاص بالشبع) التي تؤثر على آلية اختيار الطعام.
وعلقت المشرفة على الدراسة، حياة الخطيب على النتائج قائلة: "توضح النتائج التي خلصنا إليها، أن النوم هو العنصر الثالث بجانب الرياضة والتغذية، والذي يؤثر على فقدان الوزن بشكل فعال".
0 comments:
Post a Comment