الكثير منا في وقت الصيف يطمحون للوصول الى وزن مثالي وفقدان وزنهم الزائد وقد يعتبرون ذلك صعب جدًا، فما رأيكم بطريقة بسيطة تمكنكم من خسارة نحو 10 كيلو خلال شهر.
لقد أشار الدكتور اوز إلى أن الاستهلاك المنتظم للأسماك والمحار يسهم في خسارة الوزن والحصول على وزن مثالي وذلك في فترة قصيرة من الوقت.
وأكد أن تناول الأسماك يقلل من مستوى مادة الليبتين في الدم، وهو في الواقع هرمون تنتجه الخلايا الدهنية التي تلعب دوراً مهماً في التسبب بالجوع، مشيرين إلى أنه عندما يزيد هرمون الليبتين في الدم سيقل الشعور بالجوع وبالتالي فقدان الوزن.
والخطوة الثانية عليك تناول الخضروات الطازجة والفواكه وذلك مع وجبة السمك وفي الايام الباقية من الاسبوع، ويمكن تناولها مسلوقة او مشوية او على شكل سلطة.
أما الخطوة الثالثة عليك شرب كمية كافية من الماء يومياً، وعند شعورك بالجوع اشرب شاي الاعشاب من دون سكر.
ان هذا النظام بسيط جدًا وسهل خصوصًا انه لا يقوم على مبدأ الحرمان من الطعام على العكس بل انك سوف تأكل وتشعر بالراحة لأنك لن تؤذي نفسك
0 comments:
Post a Comment