الكثير من الأشخاص يبذلون ما بوسعهم من أجل الحصول على وزن مثالي اما عن طريق ممارسة تمارين معينة أو اتباع حمية غذائية.
وقد بين الدكتور أوز مجموعة من الحركات التي نمارسها عادة ولا نعلم مدى أهميتها وقدرتها على حرق 100 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط. إليكم أبرزها:
- الأعمال المنزلية: فقط دقيقة من أعمال المنزل شتمنحك فرصة للتخلص من 100 سعرة حرارية دون أي عناء وبشكل طبيعي.
- الركض على الدرج: حيث أن الجري على السلم لمدة 10 دقائق يمكنك من حرق 140 سعرة حرارية.
- الركض: عند الجري لمدة 10 دقائق سيمكنك ذلك من حرق أكثر من 100 سعرة حرارية، سواء مارست ذلك على جهاز المشي لمرتين يومياً أو من خلال الري في الشارع.
- السباحة: إن قمت بممارسة السباحة لمدة 10 دقيقة فسوف تحرق أكثر من 100 سعرة وتساعد في بناء العضلات وتقوية الجسم.
- تمارين الضغط: ممارسة تمارين الضغط تحرق أكثر من 100 سعرة لمدة 20 ثانية، كما أن ممارسة التقرفص أو تمارين القفز لمدة دقيقة واحدة يمنح نفس النتيجة.
0 comments:
Post a Comment