هل تعلم أن الشوفان له دور كبير في تسريع حرق الدهون، ولذلك يستخدم عادة في الفطور من خلال حبوب الشوفان اذ انها تعمل على المحافظة على الرشاقة والصحة. ونظراً لاهميته في خسارة الوزن جربوا وصفة جديدة من الشوفان لخسارة 5 كيلو خلال 10 أيام.
المكوّنات:
- كأس جزر مقطع إلى قطع صغيرة
- كأس من اللوبيا المقطعة الى قطع صغيرة
- بصلة مقطعة متوسطة الحجم
- حبتان من الكوسا مقطعة الى قطع صغيرة
- أربع ملاعق شوفان كبيرة
- نصف ملعقة فلفل أسود
- ملعقة صغيرة ملح
- لتر ماء ساخن
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
طريقة التحضير:
- يتم تسخين الزيت في قدر على نار هادئة، ثم اضيفوا البصل وتقلب حتى يذبل
- يضاف الجزر ثم الكوسا المقطعة لتذبل
- يضاف كمية الماء للقدر، ثم يتم وضع الملح والفلفل
- يُغطى القدر ويُترك على نار هادئة حتى تنضج الخضراوات.
- يُضاف رقائق الشوفان للشوربة واتركوها عشر دقائق على نار هادئة
- تقدّم الشوربة كوجبة كاملة بدل وجبة الغداء أو العشاء لمدة 10 أيام.
0 comments:
Post a Comment