إن هذا الريجيم سوف يفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون الحرمان من الاكل وو اقوى حمية مجربة و مضمونة النتائج لهذا العام وتمتاز هذه الحمية انها لا تمنعك من تناول الطعام.
اساسيات رجيم القشور
- أن لا تتجاوز السعرات الحرارية 1400 سعرة في اليوم
- تخصيص 500 سعرة حرارية لتناول الخضار النية الخضراء كالخس السبانخ …..الخيار .
- وضع جدولل منظم لتناو اوجبات أي تحديد ساعة معينة لكل وجبة .
- تناول 3 لتر من الماء .
- ممارسة الرياضة 9 ساعات في الاسبوع .
خلطة القشور
قشر ليمون مجفف ومبشور + قشر البرتقال + مجفف قشر الرمان.
نخلط هذه المقادير مع بعضخا بنفس الكمية ثم نحفظها في مرطبان في الثلاجة
نخلط هذه المقادير مع بعضخا بنفس الكمية ثم نحفظها في مرطبان في الثلاجة
طريقة الإستعمال
خلط معلقة من هذه الوصفة بكوب ماء وتناوله على الريق قبل الفطور ببنصف ساعة
و كذلك قبل النوم و بعد العشاء بساعة.
مع رش المزيج على كل الاكلات على مدار اليوم.
و كذلك قبل النوم و بعد العشاء بساعة.
مع رش المزيج على كل الاكلات على مدار اليوم.
0 comments:
Post a Comment