هذه الحمية العجيبة تخلصك من الارداف الكبيرة و تفقدك 10كيلو وذلك باتباعك نظام غذائي صحي وخفيف وما عليك الا الالتزام به لمدة شهر
البرنامج الغذائي
يتم تكرار الاسبوع كما هو دون تغييرات طيلة الشهر .
الفطور:
- كوب ماء مع ليمون
- بعدها بنصف ساعة قهوة او شاي بدون سكر
- كوب حليب خالي الدسم
- ثمرة فاكهة
- 50 غرام خبز الشعير او ثمرة بطاطا حلوة
الغذاء
- شوربة خضار
- 200غرام بروتين خالي الدهون
- 80 غرام خبز او رز .
العشاء
- سلطة فجل احمر
- 100 غرام بروتين
السناك
- فاكهة صباحًا
- زبادي طبيعي وقت العصر
0 comments:
Post a Comment