البرنامج هو عبارة عن هذه الوجبات:
فطور
كوب ماء + تمرة
بعد الصلاة
كوب شوربة خضار + سلطة خضار خضراء +100 غرام بروتين
بعد العشاء
3 ثمرات فواكه
السحور
- كوب زبادي
- بذرة كتان
- ملعقة عسل
الممنوع
- المعجنات
- الملح
- السكر الدهون
المطلوب و المسموح
- 3 لتر ماء في اليوم
- الرياضة 35 دقيقه يوميا
- ملعقتين زيت زيتون في اليوم
- ليمون و بهارات
0 comments:
Post a Comment