يتسائل الكثيرون حول موضوع الريجيم السريع وهل له أي مضار ! لقد بين الدكتور أوز انه في حال اتباع ريجيم سريع لا يعتمد على المواد الكيميائية أو الحرمان الزائج من الطعام فالأمر سليم وقد يصبح ريجيمك عادة تتبعها كل يوم دون أي معاناة
تعرف على ريجيم الثلاث أيام للتخلص من الوزن الزائد.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
- بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية.
- قطعة متوسطة من الجبن القريش.
- شريحة من التوست الأسمر.
- كوب من الشاي أو القهوة السادة.
سناك 1:
- 4 حبات من الفراولة وكوب من الروب منزوع الدسم.
وجبة الغذاء:
- صدر دجاجة من غير الجلد ومشوي مع قليل من الزيتون والتوابل.
- طبق من السلطة الخضراء.
سناك 2 :
- قطعة من الجبن القريش وحفنة من المكسرات الغير مملحة.
وجبة العشاء:
- قطعة من السمك المشويصغيرة مع طبق سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية.
- قطعة بانكيك.
- حفنة من المكسرات الغير مملحة.
- كوب من الشاي أو القهوة السادة.
سناك 1:
- تفاحة.
وجبة الغذاء:
- ستيك لحم أو دجاج.
- طبق من شوربة الخضار .
سناك 2:
- 2 ثمرة خيار، قطعتان من الجبن الشيدر.
- 11 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.
وجبة العشاء:
- سلطة تونة ( 1 علبة تونة مصفاة مضاف إليها قليل من زيت الزيتون، حبة طماطم مقطعة، حبة فلفل، 1 بصل أخضر، وملعقة كبيرة من شرائح الزيتون).
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
- 1/2 كوب من الشوفان مع الحليب خالي الدسم ونصف ملعقة كبيرة من العسل.
سناك 1:
- 4 بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية مع قطعة من الجبن الشيدر منزوع الدسم.
وجبة الغذاء:
- 1 صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة الخضراء.
سناك 2:
- 1 حبة كيوي أو 3 حبات فراولة، أو ثمرة تفاح مع كوب روب.
وجبة العشاء:
- طبق من سلطة الدجاج ( 1/2 صدر دجاج مسلوق ومقطع قطع صغيرة، 1 حبة فلفل أصفر مقطع شرائح، 1 حبة طماطم مقطعة مكعبات، 5 ورقات خس مقطعة، 1 بصل أخضر مقطع، 1 ملعقة زيت زيتون وعصير ليمونة كبيرة).
اتبعي الحمية لمدة ثلاث أيام مع تناول 8 أكواب من الماء يومياً والمشي لمدة نصف ساعة ثم تُتبع براحة لمدة يوم واحد، وتُكرر الحمية لمدة ثلاث أيام أخرى وهكذا حتى الحصول على الوزن المطلوب.
0 comments:
Post a Comment