إن كنت تريدين أن تفقدي 7 كيلو جرام من وزنك الزائد في إسبوع، فقد يبدو الأمرليس هينًا في البداية، لكن مع اتباع بعض النصائح الغذائية البسيطة، سوف تصل الى النتائج المطلوبة في وقت بسيط.والآن سنتعرف معًا إلى ريجيم الفواكه لخسارة 7 كيلو جرام خلال اسبوع واحد.
اليوم الأول
خلال اليوم الأول عليك تناول الفواكه فقط على مدار اليوم ماعدا الموز والفواكه الاستوائية. كذلك، لا بد من شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.
اليوم الثاني
عليك تناول الخضروات فقط. كما يمكنك كذلك تناول الخضروات المسلوقة أو المطهية على البخار لخسارة الوزن بشكل أسرع. تناولي أنواع الخضروات المختلفة بما فيها البطاطس المسلوقة فقط. ولا تنسي أيضًا شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب كبيرة.
اليوم الثالث
يمكن الخلط ما بين الخضروات و الفواكه. لخسارة الوزن بفعّالية، لكن لا يمكن تناول البطاطس أو الموز خلال اليوم الثالث.
اليوم الرابع
في هذا اليوم تناولي فقط الموز مع الحليب, لكن ينبغي تناول الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس
خلال اليوم الخامس، يمكنكِ إضافة كوب واحد فقط من الأرز المسلوق لنظامك الغذائي. كما يمكن إضافة الطماطم أيضًا، 7-8 حبات من الطماطم المطهوة أو الطازجة. تناولي الطماطم خلال اليوم مع تجنب الأرز خلال وجبة العشاء. ولا تنسي تناول 12-15 كوب من الماء خلال اليوم الخامس.
اليوم السادس
تناولي كوب من الأرز خلال وجبة الغداء بالاضافة الى تناول الخضروات طوال اليوم. وهو من أهم الأيام خلال الإسبوع.
اليوم السابع
يمكنكِ خلال اليوم السابع أيضًا تناول كوب من الأرز المسلوق مع الخضروات التي تفضلينها وعصير الفواكه اللذيذ بدون سكر. فيساعد ذلك على تنقية الجسم من السموم المتراكمة بفعّالية.
لا بد من الامتناع بشكل نهائي عن تناول السكر أو المحليات. كما ينصح أيضًا قبل البدء بالريجيم بتسجيل الوزن الحالي لملاحظة النتائج بعد انقضاء الاسبوع.
0 comments:
Post a Comment