من أكثر الأسباب التي تمنع الشخص من الاستمرار في الريجيم هو تكرار نفس نوع الطعام كل يوم مما يسبب له الملل وعد اللإستمرار , لذلك قررنا أن نضع لكم ريجيم اليوم الواحد أي انك ستتناول في كل يوم وجبة مختلفة
ماهو رجيم اليوم الواحد؟
- اليوم الأول: كأس من الحليب غير محلى بالإضافة الى نصف كأس قرع عسل مهروس وقليل من مسحوق جوزة الطيب والقرفة.
- اليوم الثاني:
تناول الفراولة مع كعكة الجبن+ كأس من الفانيليا غير المحلاة + نصف كأس زبادي+ كأس فراولة المجمدة+ طبق صغير من الخضراوات.
- اليوم الثالث:
طبق من الخضراوات المسلوقةر+ سلطة خضراء+ قطعة من الديك الرومي أو السلمون أو الدجاج .
- اليوم الرابع: سلطة خضراوات تحتوي على البروكولي، القرنبيط، البازلاء وزيت الزيتون لانها تمنحك الشعور بالشبع، مع نصف كوب من الحبوب المعبأة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الكينوا، الفاصوليا، البطاطا الحلوة والشعير.
- اليوم الخامس:
بيض مسلوق في الوجبات الثلاثة بالاضافة الى سلطة خضراء تحتوي الخس، خيار طماطم، خرشوف، جزر، كرنب، فجل، فلفل، كرفس وبقدونس.
0 comments:
Post a Comment