وصفة رجيم الكرش في اسبوعين

سنقدم لكم اليوم وصفة مميزة للتخلص من الكرش والأرداف فقط خلال اسبوعين وما عليك الا اتباعها .

1- وجبة الإفطار الموحّدة خلال الـ ١٤ يوماً

– ثلاثة أكواب من الماء صباحًا
– رغيف خبز
– شريحة جبن قريش أو عشرة ملاعق فول بالاضافة الى القليل من الزيت والليمون
–شريحة أناناس
 – فنجان من القهوة أو شاي بدون سكروذلك بعد وجبة الافطار بحوالي ساعتين

اليوم الأول
الغداء:
– ربع رغيف من الخبز
– بيضتان مسلوقتان 
– صحن شوربة خضار تحتوي على الجزر والفاصولياء والبازلاء والكوسا
 – كأس من الشاي أو القهوة من غير السكر

العشاء:
– صدر دجاج مشوي من غير جلد
– ٥ حبات من الطماطم
– ٥ حبات جزر
 – يمكن تناول ثمرة غريب فروت قبل النوم

اليوم الثاني
الغداء:
 – طبق من سلطة الفواكه 

العشاء:
– ربع رغيف
– ربع كيلو من السمك المشوي
– طبق سلطة يحتوي على الطماطم والخيار والكرفس
 – فنجان قهوة أو شاي من غير إضافة السكر

اليوم الثالث
الغداء:
 – طبق من سلطة الفواكه 

العشاء:
– ربع رغيف خبز بلدي
– بيضتان مسلوقتان 
– طبق سلطة
 – فنجان قهوة أو شاي من غير إضافة السكر

اليوم الرابع
الغداء:
– صدر دجاجة مشويّة أو مسلوقة من دون الجلد
– شرائح الطماطم
 – ثمرة غريب فروت

العشاء:
– ربع كيلو سمك مشوي
– طبق سلطة 
 – فنجان شاي أو قهوة من غير سكر

اليوم الخامس
الغداء:
 – طبق من سلطة الفواكه 

العشاء:
– نصف رغيف خبز
– بيضتان مسلوقتان
– شريحة جبن قريش
– شرائح الطماطم
 – فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة السكر

اليوم السادس
الغداء:
– ربع رغيف
– بيضتان مسلوقتان
 – طبق سلطة خضراء

العشاء:
– ربع كيلوغرام لحمة مشويّة أو مسلوقة
– طبق سلطة خضراء
 – فنجان قهوة أو شاي بدون سكر

اليوم السابع
الغداء:
– بيضتان مسلوقتان
 – طبق سبانخ أو شوربة خضار يحتوي على الكوسا والبازلاء والفاصولياء والجزر

العشاء:
– ربع رغيف خبز
– ربع كيلو سمك مشوي
 – ثمرة غريب فروت للتحلية ويفضل تناولها قبل النوم

يجب عليك تكرار هذا النظام لمدة 14 يوم وسترى نتائج رائعة جدًا .

أكمل الموضوع

وصفة رجيم الكرش في اسبوعين 2017-05-18T08:30:00-07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: kholood bader