اليوم السابع.. نظام الريجيم للحوامل
(نشويات + بروتين + سلطة)
الافطار
3 ثمرات + كوب مياه او شوربة خضار
بعد الصلاه
طبق سلطة + 9 ملاعق ارز او معكرونة
+
شريحة دجاج مشوي او مسلوق
او
2 سمكة مشوي
او
350جرام كفتة منزلية بدون دهون
بين الافطار و السحور
ثمرة فاكهة + كوب حليب
عند الجوع
كوب حليب + 3 حبات فاكهة مجففه
0 comments:
Post a Comment