الكثير من الأشخاص يبحث عن حمية لكن دون حرمان انفسهم من الأطعمة المفضلة، لذا ذكر دكتور اوز حمية غذائية تعتمد علي البروتينات، حيث انها تعمل على حرق الدهون بالجسم، و تعويض الجسم بتكوين العضلات التي يحتاجها.
تقوم هذه الحمية على انقاص من 9 إلي 10 كيلو جرام بالكامل في الشهر، يوجد به يوم مفتوح في كل إسبوع.
برنامج رجيم البروتينات لفقدان 10 كيلو
قبل الإفطار
كوب من الماء الدافئ
مضلف اليه عصير نصف ليمونة.
كوب من الماء الدافئ
مضلف اليه عصير نصف ليمونة.
وجبة الإفطار
بيضتان مقليتان بزيت زيتون
+
حبة برتقالة مقطعة
+
كوب من الشاي الأخضر.
بيضتان مقليتان بزيت زيتون
+
حبة برتقالة مقطعة
+
كوب من الشاي الأخضر.
وجبة ما بعد الإفطار
ثمرة تفاح
أو
ثمرة كاكا
أو
كوب فراولة.
ثمرة تفاح
أو
ثمرة كاكا
أو
كوب فراولة.
وجبة الغداء
طبق كبير من السلطة
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
ملعقة خل واحدة
تونة دايت
أو
قطع من صدر الدجاج المشوي بدون جلد
أو
شرائح ستيك لحم أحمر
كوب من الشاي الأخضر.
طبق كبير من السلطة
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
ملعقة خل واحدة
تونة دايت
أو
قطع من صدر الدجاج المشوي بدون جلد
أو
شرائح ستيك لحم أحمر
كوب من الشاي الأخضر.
وجبة العشاء
دجاج مشوي
+
خضار سوتيه أو مشوي أو صينية
+
كوب من الشاي الأخضر.
دجاج مشوي
+
خضار سوتيه أو مشوي أو صينية
+
كوب من الشاي الأخضر.
وجبة ما بعد العشاء
كوب من الزبادي
ملعقة عسل كبيرة
ثمرة تفاح
أو
كوب من الزبادي
ملعقة عسل كبيرة
ثمرة تفاح
أو
ثمرة كاكا.
0 comments:
Post a Comment