بعد سن الثلاثين تصبح عملية الهضم بطيئة نوعاً ما ، لذا ينصح بضرورة الاعتماد علي هذة النصائح من اجل تفعيل عملية حرق الدهون .
- يجب الامتناع عن تناول السكر المصنع بجميع انواعة واستبدالة بالسكر الطبيعي من اطعمة وخضراوات و فواكه تحتوي علي كميات متوازنة من السكر الطبيعي الضروري لمد الجسم بالنشاط والطاقة ، اما اذا كنت من محبين السكر مع مشروباتك الساخنة فيمكنك تناول ملعقة واحدة صغيرة من السكر الدايت لاحتوائة علي سعرات حرارية اقل .
- ننصحك بتناول البقوليات فهي تحتوي علي نسب عالية من الألياف المشبعة ومن ثم يتم تقليل نسبة السعرات الحرارية اليومية .
- ننصحك بتناول الزبادي ، لانه غذاء صحي جدا من اجل تفعيل عملية الايض وزيادة حرق الدهون والسعرات بعد سن الثلاثين .
- يمكنك الاعتماد علي الوجبات الصحية والامتناع عن الاطعمة الجاهزة التي تعيق عملية الحرق وايضا الاهتمام بتقسيم الوجبات الكبيرة الي عدة وجبات صغيرة ، قبل الخروج من المنزل يجب تناول وجبة الفطور فهمي من العوامل الضرورية لتفعيل عملية الهضم و الحرق .
- يمكنك تناول وجبات صغيرة و الاهتمام بالخضراوات و الفواكه كوجبات صغيرة ، الاهتمام بشرب كميات وفيرة من المياه يومياً .
0 comments:
Post a Comment