ان أفضل طريقة لفقدان الوزن هي حساب السعرات الحرارية فلن تستطيع ان تزود الحرق اذا كانت سعراتك صحية
وهذه التجربة خاضتها سيدة اتبعتالرياضة و طريقة حساب السعرات بطريقه اكل صحي فقط
كم من سعرة في اليوم
كانت هذه لاسيدة تقوم باستهلاك 1200 سعرة حرارية خلال اليوم وتقوم بتقسيمها بأسلوب صحي أثناء الطهي فخلال 6 ايام في الاسبوع تكون قد جزأت يومها بين خضار و بروتين و فواكه
الفواكه و البروتين على الافطار
خضار و فواكه على الغداء
خضار و بروتين على العشاء
السناك كمون من زبادي طبيعي و شاي او قهوة
الرياضة
5 ساعات خلال الاسبوع
0 comments:
Post a Comment