1. حمية الأتكنز : وهي الحمية الاولى من حيث فعاليتها في انقاص الوزن ونجاحها, حيث تعتمد على تناول البروتين بشكل كبير وبالمقابل تناول كميات قليلة من الكربوهايدرات والدهون , وقد صنفت على انها الحمية الأولى والأسرع في فقدان الوزن.
للمزيد عن حمية الأتكنز شاهد الموضوع :
رجيم الدكتور اتكنز الشهير برجيم البروتين مدهش!
2. حمية الزون ( Zone Diet ) : وهي الحمية الثانية من حيث الشهرة , والتي تعتمد على تناول 40% من الكربوهيدرات و 30% من الدهون و 30% من البروتين في كل وجبة , حيث أن هذه الحمية تركز على نسبة الأنسولين في الجسم للحد من تناول الأطعمة وبالتالي تثبيت الوزن.
للمزيد عن حمية ازون شاهد الموضوع :
اقهري الجوع مع حمية الزون The Zone Diet
3. حمية الكيتوجينيك : وهي الحمية الثالثة عالميًا , اذ أنها تعتمد على تناول الدهون بنسبة ثلاث أضعاف عن البروتين , وعدم تناول النشويات بشكل كامل , مما يضطر الجسم لحرق الدهون والسكر للحصول على الطاقة اللازمة.
للمزيد عن حمية الكيتوجينيك شاهد الموضوع :
الكيتوجينيك دايت: كل الدهون للتخلص من الدهون!
4. الحمية النباتية : وعادة ما يتبع الأشخاص النباتيون هذه الحمية حيث أنهم يبتعدون عن اللحوم والدواجن ويعتمدون على الحبوب والفواكه والخضراوات.
5. حمية البحر الأبيض المتوسط : وتعتمد هذه الحمية على تناول كمية كبيرة من زيت الزيتون والحبوب والأسماك وكذلك الفواكه والخضراوات الموودة في مناطق البحر الأبيض المتوسط.
0 comments:
Post a Comment