افقد نصف وزنك بأربع خطوات فقط!

يبحث الكثير من الأشخاص عن حميات غذائية للوصول الى جسم ذو قوام رشيق , ويلجئ الكثير الى تناول بعض أنواع الحبوب السادة للشهية أو التي تعمل على حرق الدهون , لكن سرعان ما يعود الجسم لطبيعته حيث أن هذه الأساليب لم تعد سليمة أو فعّالة , لكن ماذا لو لجأت لطرق صحية وسليمة قد تفقدك نصف وزنك وتحافظ عليه دون الحاجة الى اللجوء لحميات قاسية , وربما قد لا تناسب صحتك أيضًا!

قد تتسائل ما هي هذه الخطوات التي تؤدي الى فقدان نصف الوزن بطريقة مثالية هكذا ! الأمر لا يتطلب منك سوى الإنتظام على هذه الخطوات وجعلها عادة في حياتك , حينها ستفقد وزنك بشكل ملاحظ وصحي , لكن من الضرورة الإلتزام بهده القواعد الخمس.

1.      التوقف نهائيًا عن تناول المشروبات الغازية , حيث بينت دراسة أمريكية أن 184 ألف شخص يموتون سنويًا بسبب الإفراط  في تناول هذه المشروبات , حيث كل 100 مل من هذه المشروبات تحتوي على 10 مكعبات من السكر , وهذه النسبة عالية جدًا كما أن مضارها لا تقف عن زيادة وزنك وحسب!  بل الى أكثر من ذلك كارتفاع نسبة السكر في الدم وهشاشة العظام وغيرها لذلك عليك التوقف نهائيًا عن تناولها وليس التقليل منها.

2.      لا تتناول الوجبات السريعة والجاهزة  بتاتًا اذ أنها ذات مؤشر غلاسيمي مرتفع ( البطاطس المقلية, خبز الهمبرغر, الخبز الأبيض..) , فهي تسبب ارتفاعًا حادًا لمستويات السكر في الدم ولا يمكن للجسم حرقها مما يؤدي الى تراكمها على شكل دهون وزيادة وزنك بشكل ملاحظ , واستبدلها بوجبات صحية تشعرك بالشبع كالخضراوات والفاكهة.

3.      عليك بممارسة  الرياضة ما لا يقل عن 60 دقيقة يوميًا من ركض ومشي , وليس الاجهاد في ممارسة الرياضة هو العامل الأساسي لفقدان الوزن فممارسة رياضة المشي  تساهم في حرق الدهون بنسبة أكبر من رياضة الركض , مع الحرص على عدم ممارسة الرياضة على معدة فارغة  لأن ذلك سيزيد من شعورك بالجوع  وستتناول كمية أكبر من الطعام لذلك احرص على تناول وجبة خفيفة من الطعام قبل ممارسة الرياضة.

4.      تناول أكبر قدر ممكن من المياه يوميًا , لأن ذلك يعزز من الشعور بالشبع وبالتالي تثبيط الشهية , كما ينصح بتناول كوبين من الماء قبل الوجبات بربع ساعة حتى تمتلئ المعدة وتتناول كمية أقل من الطعام مما يحافظ على فقدان وزنك بشكل أسرع.

(بيروت – mbc) ومن الأمثلة الحية على ذلك الأمريكية سارة تورنر التي فقدت نصف وزنها باتباعها هذه الأربع قواعد فقط , كان وزن سارة 111كغ والسبب في ذلك يعود الى اتباعها نظام غذائي سيء  كالإفراط  في تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية , وقد أكدت فقدانها 57كغ من وزنها بسبب توقفها عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية  كالديتوكس.

أكمل الموضوع

افقد نصف وزنك بأربع خطوات فقط! 2017-11-21T20:28:00-08:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: kholood bader